PROFESYONEL OL
PİLATES | Orta Seviye
Etkili Karın Kası Egzersizi
PİLATES | Başlangıç Seviyesi
2 Hareketle Güçlü Bir Alt Karın
Diamond Serisi ile Karın Egzersizi
Pratik Kalça ve Bacak Şekillendirme Egzersizleri
5 Dakikada Sıkı Karın
Duruş Bozukluklarından Kurtulmak için Omurga Mobilizasyonu ve Esneme
Tüm Vücut Esneme
Core Serisi Başlangıç Antrenmanı
Mobilite Tüm Vücut Antrenmanı Başlangıç Seviyesi
Direnç Bandı ile Kalça Bacak Antrenmanı
Dumbell ile Üst Vücut Egzersizi
Pilates Topu ile Karın Egzersizi
Esneme Antrenmanları Serisi
Karın Kası - Pelvis ve Gövde Stabilizasyonu - İç Bacak Egzersizleri
Koordinasyon ve Denge Egzersizleri
Omurga Mobilizasyonu ile Karın Egzersizi
Pelvis ve Omurga Stabilizasyonu Egzersizleri
Merkez Bölge Kontrolü ile Omurga Esneklik Egzersizleri
Güçlü Bacaklar
Pelvis Stabilizasyonu ile Core Bölge Güçlendirme