Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ödem Nasıl Atılır? İZLE
PROFESYONEL
Ayşenur Uslu Diyetisyen
Bu videoda, ödemin ne olduğu ve nasıl yönetilmesi gerektiği üzerine kapsamlı bir bilgi sunulmaktadır. Ödem, vücutta sıvı birikimi sonucu oluşan bir durumdur ve genellikle kollarda, bacaklarda, ellerde ve ayaklarda şişkinlik ile kendini gösterir. Video, ödemin oluşumunda etkili olabilecek çeşitli faktörlere ve bu sorunu azaltmak için izlenebilecek stratejilere odaklanmaktadır.
Videonun içeriğinde, ödemin azalmasına yardımcı olabilecek yöntemlerden bazıları şunlardır:
1. Sıvı Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, vücudun su dengesini sağlarken ödemin atılımını da destekler.
2. Tuz Tüketiminin Azaltılması: Tuzlu gıdaların azaltılması, ödemin en önemli tetikleyicilerinden biridir. Yerinde kullanılan salata sosları, hazır gıdalar ve salamura ürünler dikkatlice tüketilmelidir.
3. Hareket Artırma: Düzenli egzersiz yapmak, kan akışını hızlandırarak ödem problemlerini azaltır. Fiziksel aktivitenin önemi vurgulanmaktadır.
4. Karbonhidrat Tüketimi: Basit karbonhidratların azaltılması gerektiği belirtiliyor; böylece ödemin tutulumu engellenebilir.
5. Uyku Düzeni: Her gün 6-8 saat uyku almak, ödem atımını destekleyen önemli bir faktördür.
6. Çay-Kahve Tüketimi: Aşırı çay ve kahve içiminin su kaybına yol açacağı, bu sebeple bu içeceklerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiği ifade edilmektedir.
7. Sebze Tüketimi: Özellikle su içeriği yüksek olan sebzeler, ödem atımını destekler. Maydanoz, roka, ıspanak ve kabak gibi sebzelerin diyetinize eklenmesi önerilmektedir.
Bu video, ödemin etkili bir şekilde yönetilmesi için gerekli adımları atmanıza yardımcı olacak bilgileri içermektedir. Ödem atımınıza katkı sağlamak ve sağlıklı yaşamınız için bu önerileri değerlendirebilirsiniz.
