Yoganın 8 Basamağı - Yoga Sutraları

1- Yama (Etik İlkeler): Yama, yogi'nin davranışlarını düzenlemesine yardımcı olan etik ilkelerdir. Bu ilkeler şunlardır: Ahimsa (şiddetsizlik), Satya (doğruluk), Asteya (çalmamak), Brahmacharya (cinsel denge), Aparigraha (hırsızlıktan uzak durma). 

2- Niyama (Kişisel Gözlem): Niyama, yogi'nin kişisel yaşamını düzenlemesine yardımcı olan prensiplerdir. Bu prensipler şunlardır: Saucha (temizlik), Santosha (memnuniyet), Tapas (disiplin), Svadhyaya (öz-inceleme), Ishvara Pranidhana (tanrıya teslimiyet). 

3- Asana (Duruşlar): Asana, bedenin pozisyonlarını ve duruşlarını ifade eder. Yoga pratiğinde bedenin uyumlu, stabil ve rahat bir şekilde tutulması hedeflenir. 

4- Pranayama (Nefes Kontrolü): Pranayama, nefes kontrolü anlamına gelir. Farklı nefes teknikleri kullanılarak nefesin bilinçli olarak yönetilmesi ve enerjinin kontrol edilmesi amaçlanır. 

5- Pratyahara (Duyuların Geri Çekilmesi): Pratyahara, dışarıdan gelen uyaranlara olan duyusal tepkilerin geri çekilmesini ifade eder. Duyusal algılarımızı içe doğru yönlendirerek zihni sakinleştirmeyi amaçlar. 

6- Dharana (Dikkat Odaklama): Dharana, zihni tek bir noktaya odaklamayı ifade eder. Dikkati dağıtan düşüncelerin ve uyaranların arasında odaklanmaya çalışarak zihinsel konsantrasyonu geliştirir. 

7- Dhyana (Meditasyon): Dhyana, derin meditasyon hali veya zihinsel odaklanma halidir. Zihnin sessizleştiği, sakinleştiği ve iç huzura erişildiği bir durumdur. 

8- Samadhi (Birleşme): Samadhi, tam bir birleşme veya bütünlük halidir. Kendi öz benliğimizle, evrenle veya evrensel bir bilinçle birleşme halini ifade eder. Bu durumda ego ve ayrılık hissi kaybolur. Bu 8 basamak, yoga yolculuğunda kişinin beden, zihin ve ruhunun bütünlüğünü ve dengeyi geliştirmeyi amaçlar.