Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates Araçları Nasıl Kullanılmalı? İZLE
PROFESYONEL
Sinemis Polat Pilates
Bu video, çeşitli egzersiz aletlerinin nasıl daha etkili kullanılabileceğine dair detaylı bilgiler sunmaktadır. Pire Test için yardımcı ekipmanlar olan terabanda, top ve çember gibi aletler, özellikle kol, kalça ve bacak kas gruplarını güçlendirmek ve esnetmek amacıyla kullanılmaktadır.
Terabandlar, direnç sağlamak amacıyla kullanılarak bacak ve kalça çalışmalarını zorlaştırırken, aynı zamanda kasların güçlenmesine de katkı sağlar. Top, doğru şişirme seviyesinin ayarlanması durumunda, bel ve karın bölgesinin güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Özellikle iç bacak egzersizlerinde ve karın çalışmaları sırasında etkili bir yardımcı ekipman olarak öne çıkmaktadır. Çember, kol çalışmalarında ve bacak kaslarının aktivasyonunda kullanılarak seansların etkinliğini artırmaktadır.
Ayrıca, foam roller üzerinde yapılan fasyal masaj, tüm kas gruplarına uygulanabilen mükemmel bir rahatlama ve iyileşme yöntemi sunmaktadır. Video, bu aletlerin nasıl kullanılacağı ve hangi kas gruplarını hedeflediği hakkında bilgi vererek izleyicilere kapsamlı bir rehber sunmaktadır. Egzersiz programlarınıza entegre ederek vücut farkındalığınızı ve performansınızı artırabilirsiniz.
