Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kreatin, Nedir, Nasıl Kullanılır, Ne işe yarar ? İZLE
PROFESYONEL
Türekan Uçak Diyetisyen
Bu videoda, Kreatin maddesinin tanımı, vücutta nasıl enerji üretmeye destek verdiğini anlatmaktadır. Performans sporcuları için kritik bir öneme sahip olan Kreatin, kas kütlesinin artışı, kas direncinin yükselmesi ve genel kuvvet kazanımı sağlamaya destek vermekte, böylece sporcuların daha yüksek ağırlıklarla daha verimli çalışmasına olanak tanımaktadır.
Kreatin’in vücutta sıvıyı tutma özelliği, kas metabolizmasını hızlandırarak enerji performansını artırmaya yardımcı olur.
Doğru kullanımı için 20-30 gramlık yükleme dönemleri önerilmekte, ardından günde ortalama 5 gram Kreatin ile devamlılık sağlanması önerilmektedir. Bu bilgi, sporcuların ve sağlık meraklılarının Kreatin kullanımını daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır.
