4 Haftada Tüm Vücut Fitness

BÖLÜMLER

• 1.Hafta 1.Gün - Mobilizasyon Egzersizleri ile Açıları İZLE

• 1.Hafta 1.Gün - 19 Harekette Sıkı Karın İZLE

• 1.Hafta 2.Gün - 8 Hareketle Gücünü Artır İZLE

• 1.Hafta 2.Gün 2.Ders - 15 Dk Etkili Karın Antrenmanı İZLE

• 1.Hafta 3.Gün - Total Body Antrenmanı ile Forma Gir İZLE

• 1.Hafta 4.Gün 1.Ders - Şekillendirici Üst Vücut Antrenmanı İZLE

• 1.Hafta 4.Gün 2.Ders - Karın Antrenmanı İZLE

• 1.Hafta 5.Gün - Tüm Vücut Esneme İZLE

• 2.Hafta 1.Gün 1.Ders - Mobilizasyon Egzersizleri ile Açıları İZLE

• 2.Hafta 1.Gün 2.Ders - 19 Harekette Sıkı Karın İZLE

• 2.Hafta 2.Gün 1.Ders - 8 Hareketle Gücünü Artır İZLE

• 2.Hafta 2.Gün 2.Ders - 15 Dk Etkili Karın Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 3.Gün - Total Body Antrenmanı ile Forma Gir İZLE

• 2.Hafta 4.Gün 1.Ders - Şekillendirici Üst Vücut Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 4.Gün 2.Ders - Karın Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 5.Gün - Tüm Vücut Esneme İZLE

• 3.Hafta 1.Gün 1.Ders - İleri Seviye HIIT İZLE

• 3.Hafta 1.Gün 2.Ders - Core Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 2.Gün 1.Ders - Dumbbell ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE

• 3.Hafta 3.Gün 1.Ders - 15 Dakikalık Etkili Karın Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 3.Gün 2.Ders - Mobilizasyon Egzersizleri İZLE

• 3.Hafta 4.Gün 1.Ders - 30 Dk Bacak Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 4.Gün 2.Ders - 19 Harekette Sıkı Karın İZLE

• 3.Hafta 5.Gün 1.Ders - Evde Dambıl Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 5.Gün 2.Ders - Yogafit İZLE

• 4.Hafta 1.Gün 1.Ders - Core Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 1.Gün 2.Ders - Core Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 2.Gün 1.Ders - Dumbbell ile Tüm Vücudu Şekillendir İZLE

• 4.Hafta 3.Gün 1.Ders - 15 Dakikalık Etkili Karın Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 3.Gün 2.Ders - Mobilizasyon Egzersizleri İZLE

• 4.Hafta 4.Gün 1.Ders - 30 Dk Bacak Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 4.Gün 2.Ders - 19 Harekette Sıkı Karın İZLE

• 4.Hafta 5.Gün 1.Ders - Evde Dambıl Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 5.Gün 2.Ders - Yogafit İZLE

PROFESYONEL