Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
7 Kasım Tüm Vücut Fitness İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bu video, "Evde Yapabileceğiniz Etkili Egzersizler" odaklı bir çalışma sunmaktadır. Antrenman, üst vücut ve omuz kas gruplarını hedef alarak güçlenme, esneklik ve dayanıklılığı artırmaya yöneliktir.
İlk olarak, oturarak yapılan damla kucaklama egzersizi ile omuz kasları aktif edilirken, üst vücut esnekliği sağlanır. Devamında, arka omuzlar için yavaş ve kontrollü hareketlerle negatif fazın artırılmasına yönelik çalışmalar yapılmaktadır. Bu teknik, kasları güçlendirmek ve dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır.
Ayrıca, egzersizlerde düşük ağırlıklarla yapılan tekrarlar, kas gruplarının etkili bir şekilde çalıştırılmasına ve ince motor becerilerin gelişimine katkı sağlar. İleri seviye varyasyonlarla stabilizasyon yeteneği artırılırken, tüm hareketler vücudun dengeli ve uyumlu bir şekilde çalışmasını destekler.
Son bölümde, iç bacak kasları üzerinde odaklanarak, squat ile güçlenme sağlanmaktadır. Ayakların ve dizlerin doğru hizalanması, iç bacak kaslarının aktif hale gelmesine yardımcı olur. Bu yüzden tüm egzersizler, doğru form ve teknikle yapılmalıdır.
Video boyunca yapılan hareketlerin açıklamalarıyla birlikte, evde etkili bir şekilde yapılabilecek bir antrenman programı sunulmaktadır.
