Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
6 Kasım Tüm Vücut Fitness İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bu video, omuz ve sırt kaslarının güçlenmesine yönelik etkili egzersizler sunmaktadır. Upright Row ve Shoulder Press gibi temel hareketlerle başlayan antrenman, üst vücut gücünüzü artırırken, esnekliği ve dayanıklılığı da geliştirmenizi sağlar.
Hedeflenen kas grupları:
- Omuz Kasları
- Sırt Kasları
- Biceps (Ön Kol)
Videoda yer alan teknikler, özellikle omuz bölgesinde doğru form ve pozisyonu koruyarak, kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırma amacına yöneliktir. Antrenmanın temel amacı, bu kas gruplarının gücünü ve fonksiyonel dayanıklılığını arttırarak, yağ yakımına yardımcı olmaktır. Ayrıca, esneklik ve dikkatli nefes alışverişi ile desteklenen bu egzersizler, spor performansını da artıracaktır.
Antrenmanın ilerleyen bölümlerinde, Single Leg Deadlift gibi denge ve stabiliteyi geliştiren hareketlerle vücudun alt kısımlarını da güçlendirmeye yönelik egzersizler yer almaktadır. Bu sayede, genel kas dengesizliğini önleyip, formunuzu daha iyi koruma fırsatı bulacaksınız.
Günlük spor rutinlerinize dahil edebileceğiniz bu etkili antrenman ile vücudunuzu güçlendirirken, sağlığınıza da katkı sağlayabilirsiniz. Farklı açılardan çalıştırılan kas grupları sayesinde, hem güçlenme hem de dayanıklılık kazanımı sağlanmaktadır.
