Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
25 Dakika Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu videoda, süpersetli antrenman ile üst vücut güçlendirme hareketleri gerçekleştirilecektir. Antrenmanın başında ısınma hareketleri ile omuz, kol, ve sırt kas gruplarına odaklanılacak. Kullanılacak malzemeler arasında bir çift dambıl ve mat yer almaktadır.
Antrenmanın ana hedefleri arasında güçlenme, kas dayanıklılığını artırma ve genel vücut sağlığını geliştirme bulunmaktadır. İzleyiciler, omuz press, lateral raise ve sırt roll gibi temel hareketler ile üst vücut kaslarını çalıştıracaktır. Ek olarak, video sonunda yer alacak karın hareketi ile karın kasları da aktif hale getirilecektir.
Bu anlaşılır ve sistematik egzersiz programı sayesinde, hedeflenen kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırarak, hem kuvvet artıracak hem de kalorileri yakmanıza yardımcı olacaktır. Antrenmana katılan herkesin, setler arasında rahat nefes alıp su içmeyi unutmaması önemlidir.
