Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
19 Kasım Cumali İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bu video, tüm vücut kas gruplarını hedef alan etkili bir antrenman dersi sunmaktadır. Çeşitli egzersizlerle vücudu kuvvetlendirmek, esnetmek ve şekillendirmek amacıyla hazırlanmıştır.
Ders sırasında yapılan başlıca egzersizler şunlardır:
1. Omuz Esnetme ve Aktif Isınma: Omuz, sırt ve göğüs kas gruplarını aktif hale getiren bu hareket, vücudu antrenmana hazırlamak için yapılmaktadır.
2. Dumbbell Hex Press: Göğüs kaslarını hedefleyen bu egzersiz, dirseklerin vücuda yakın tutulup yavaşça aşağı indirilerek yapılır. Amaç, göğüs kaslarını güçlendirmektir.
3. Dumbbell Triceps Extension: Arka kol kaslarını çalıştırmaya yönelik bu hareket, dirseklerin açısına dikkat edilerek yavaşça yapılmaktadır. Kontrolsüz hareketlerin sakatlıklara yol açmaması için doğru teknikle gerçekleştirilmesi önemlidir.
4. Yana Ağırlık Kaldırma: Omuz kaslarını hedef alan bu egzersiz, oturarak ve kontrollü bir şekilde yapılır. Amaç, omuzların yan taraflarını güçlendirmek ve şekillendirmektir.
Bu antrenman programı, kasları güçlendirme, yağ yakma ve esneklik sağlama gibi hedeflere ulaşmak için idealdir. Video boyunca verilen teknik bilgiler ve dikkat edilmesi gereken noktalar, sakatlık riskini en aza indirmek ve etkili kas gelişimi sağlamak için önem taşır.
Antrenmanın sonunda, kas gruplarındaki hissiyat ve antrenmanın genel efektifliği hakkında bilgi verilerek, izleyicilerin motivasyonu artırılmaktadır.
