Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
15 Dakikada Üst Vücut Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
Bu video, süre bazlı 15 dakikalık etkili bir üst vücut antrenmanı içermektedir. Antrenman, güçlenme hedefli olup, özellikle göğüs, sırt, omuz ve kol kasları üzerinde yoğunlaşarak bu bölgelerin kuvvetini artırmayı amaçlamaktadır.
Antrenmanın formatı, her hareketin 20 saniye süreyle yapılması ve ardından 10 saniye dinlenme ile devam eden 3 setten oluşmaktadır. Bu sistem, hem dayanıklılık hem de kas pompası elde etmenizi sağlar, kısa sürede maksimum verim almanıza yardımcı olur.
Video boyunca gerçekleştirilecek hareketlerde teknik detaylar ve form koruma üzerine dikkat edilmesi gereken noktalar açıkça ifade edilmektedir. Sporcuların, bu antrenman sayesinde üst vücut kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmaları ve genel fitness seviyelerini artırmaları mümkündür.
Bu antrenmanı uygulayarak, kısa süre içerisinde aktif bir şekilde üst vücut gücünü geliştirebilir ve fiziksel performansınızı artırabilirsiniz.
