Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilates ile Karın Bölgesini Şekillendir İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
El ağırlıkları kullanarak karın antrenmanı yapmak, karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir yöntemdir. Bu derste ufak el ağırlıkları kullanarak hem tüm karın bölgesini çevreleyen kasları çalışırıyor, hem de kol kaslarını kuvvetlendiriyoruz. Ağırlık seçimini kendinize göre ayarlayabilir, dersi tekrarladıkça farklı ağırlıklar deneyerek karın bölgesinde yarattığı etkiyi artırabilirsiniz. 3 set haline uygulayacağınız bu egzersizleri düzenli olarak yaparak karın kaslarınızı güçlendirebilir ve şekillendirebilirsiniz
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn
Orta 12 3 20 Sn
İleri 15 3 30 Sn
