ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta Seviye | 1 Video

Pilates ile Karın Bölgesini Şekillendir

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Pelinsu Alp Pilates Eğitmeni

El ağırlıkları kullanarak karın antrenmanı yapmak, karın kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir yöntemdir. Bu derste ufak el ağırlıkları kullanarak hem tüm karın bölgesini çevreleyen kasları çalışırıyor, hem de kol kaslarını kuvvetlendiriyoruz. Ağırlık seçimini kendinize göre ayarlayabilir, dersi tekrarladıkça farklı ağırlıklar deneyerek karın bölgesinde yarattığı etkiyi artırabilirsiniz. 3 set haline uygulayacağınız bu egzersizleri düzenli olarak yaparak karın kaslarınızı güçlendirebilir ve şekillendirebilirsiniz

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               10                         3                  20 Sn

Orta                         12                         3                  20 Sn

İleri                          15                         3                   30 Sn