ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 1 Video

Pilates Çemberi ile Birlikte Bridge Hareketi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Pelinsu Alp Pilates

Bridge pozisyonunda kalça aktif bir şekildeyken pilates çemberi ile iç ve dış bacaklarda çok etkin bir şekilde çalışır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                       3                20 Sn.

Orta                          15                       3                 15 Sn.

İleri                           20                       4                10 Sn.