Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Güçlenme İZLE
PROFESYONEL
Özgür Önder Fitness
Bu video, tüm vücut kas gruplarını hedef alan etkili bir antreman programını içermektedir. Egzersizler, esneklik, güçlenme ve dayanıklılığı artırmayı amaçlamakta olup, özellikle omuz, kol, bacak ve karın kaslarını güçlendirmeye yöneliktir.
Başlangıçta boyun esnetme hareketleri ile vücut ısıtılır ve sonra dönme hareketleriyle omuz eklemleri mobilize edilir. Ardından, sırayla çapraz hareketler, yan esnetmeler ve doğru nefes kontrolü ile devam eden dinamik egzersizler yer almaktadır. Bu egzersizler, kas gruplarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlayarak kas tonusunu artırır.
Ayrıca, squat ve dumbbell ile yapılan hareketler, bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik yoğun setlerden oluşmaktadır. Bu setler, düzgün form ile yapılması gereken dikkatlice uygulanmalıdır. Dengeli ve kontrollü hareketler ayrıca bel ve omurga sağlığını korumaya yönelik önemli faktörlerdir.
Programda yer alan şınav, lateral raise ve biceps curl hareketleri, üst vücut kas gruplarını hedef alarak estetik bir görünüm elde ederken, aynı zamanda germe hareketleri ile esneklik artırılmaktadır.
Sonuç olarak, bu video, kapsamlı bir güç antrenmanı ve esneklik çalışması sunarak kas gelişimini teşvik etmektedir. Performansı artırmak ve vücut dayanıklılığını geliştirmek isteyenler için idealdir.
