Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Lunge - Öne Hamle İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Lunge, bacak kaslarını güçlendiren ve alt vücut egzersizi olan bir harekettir. Lunge, ön uyluk kaslarınızı (quadriceps) çalıştırır, arka uyluk kaslarınızı (hamstrings) da hedefler, kalça kaslarınızı güçlendirir ve kalf kaslarını da çalıştırır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
