FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Lunge - Öne Hamle İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Bu videoda, quad steps egzersizi ile kalça, uyluk ve karın kas gruplarını hedef alıyoruz. Egzersizin temel amacı, bu kas gruplarını güçlendirmek ve vücut dengesini artırmaktır.
Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, diz pozisyonudur. Dizlerin aşırı öne gitmesi, gereksiz baskıya neden olabilir. Bu nedenle, vücudu dik tutmak ve karın kaslarını sıkı tutarak öne eğilmek kritik önem taşır. Eğilme hareketini yaparken doğru nefes alımını kontrol etmek de formunuzu korumanızda yardımcı olacaktır.
Bu programda sunulan 3 setlik egzersiz ile hem dayanıklılığınızı artıracak hem de kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştıracaksınız. Güçlenme ve esneklik hedeflerinizi destekleyen bu hareketi günlük rutininize ekleyerek performansınızı artırabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
BİZİ TAKİP ET
BİZE ULAŞIN
WHATSAPP DESTEK HATTI
+90 536 599 09 85E-POSTA
[email protected]KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR
KOZMETİK
POPÜLER VİDEOLAR