Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 6 Video
BÖLÜMLER
Seri Açıklaması İZLE
Sırt Kaslarını Çalıştır: Spor Salonu Serisi İZLE
Seated Row İZLE
Shoulder Press İZLE
Let Pull Down İZLE
Shoulder Press Aleti İZLE
PROFESYONEL
Serkan Günay Fitness
Spor salonundaki ekipmanları nasıl kullanacağımız ve hangi kas guruplarımızı çalıştırdığının gösterildiği bu serimizde özellikle omuz ve sırt kas guruplarımızı çalışacağız. Ekipmanların kullanımları ve hareketlerin yapılışı hakkında eğitmenimizin verdiği doğrultuda ilerleyin. Sırt kaslarının gelişimi için en temel hareket kombinasyonu çekiş açılarıdır. Bu videoda çekiş açılarını bulabilirsiniz . Sırt kaslarının güçlenmesi postürel denge için en önemli faktördür.
Not: Antrenman öncesinde ısınmayı unutmayınız. Temelde baz alabileceğiniz tekrar ve set sayılarını aşağıda bulabilirsiniz. Ağırlıkların artması ile birlikte tekrar sayınızda düşme olacaktır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 10 3 30 Sn.
İleri 10 4 30 Sn.
