Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Doğru Besin Seçimi İZLE
PROFESYONEL
Umut Türkel Diyetisyen
Bu video, dengeli bir beslenme programı oluşturmanın temel taşlarını ele alıyor. Beslenme düzeninizi sağlıklı bir şekilde oluşturmak için doğru besin seçimleri yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Diyetisyen Umut, günlük enerji alımının karbonhidrat, protein ve yağ oranlarını açıklayarak ideal bir beslenme denklemi sunuyor.
Video, günlük alımınızın %50-55’inin karbonhidrat kaynaklarından (ekmek, patates, pirinç, makarna, yulaf), %15-20’sinin protein kaynaklarından (et, süt, yumurta, peynir, baklagiller) ve %25-30’unun yağ kaynaklarından (zeytin, kuru yemiş, zeytinyağı) gelmesi gerektiğini vurguluyor. Aynı zamanda, her besin grubunun birbirine olan katkılarından da bahsediliyor; örneğin, tahıllar hem karbonhidrat hem de protein içerirken, süt ürünleri üç besin grubunu da içerebilir.
Düzenli ve dengeli beslenmenin önemine değinen bu videoda, kahvaltıdan öğle ve akşam yemeklerinize kadar, hangi besinleri nasıl kombinleyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Üstelik, lifin rolü ve zeytin yağı gibi sağlıklı yağların kullanımını da keşfedeceksiniz. Alışkanlıklarınızı değiştirmek ve daha sağlıklı seçimler yapmak için gerekli bilgileri elde etmek için izleyin.
