Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
6 Kasım Tüm Vücut Fitness İZLE
PROFESYONEL
Murat Aktümer Fitness
Bu video, vücut ağırlığıyla yapılan etkili bir bacak ve karın antrenmanı içermektedir. İlk olarak yapılan ısınma hareketleriyle bacak kaslarınızı hazır hale getirirken, daha sonra bacak bölgelerini hedefleyen squat, dış bacak ve iç bacak çalışmaları ile kas gücünüzü artırmayı amaçlıyoruz.
Antrenman sırasında uygulanacak teknikler, güçlenmeye, kas tonusunu artırmaya ve genel dayanıklılığı geliştirmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle squat hareketleri ile quadriceps, hamstring ve kalça kas gruplarına odaklanılırken, karın egzersizleri, karın kaslarını kuvvetlendirme ve çekirdek stabilitesini artırma hedefindedir.
İlerleyen hareketlerde, bacak kaslarınızı sıkılaştırmak amacıyla lunge egzersizi uygulanacak, bu sayede dengeli duruş ve alt vücut kontrollü hareket yeteneğiniz geliştirilecektir. Üst vücut çalışmaları ise, göğüs ve omuz kaslarını hedef alarak, genel vücut dengesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
Antrenmanı tamamladıktan sonra, genel kas gruplarının çalışıp çalışmadığını değerlendirmek ve ilerleme kaydetmek için düzenli aralıklarla tekrar yapabilirsiniz. Bu antrenman, esneklik artırma, yağ yakımı sağlama ve metabolizma hızlandırmaya yönelik ideal bir program sunmaktadır.
