ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Omuz Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Esma Kaçmaz Fitness

Lateral Raise, her iki ele alınan dumbbell’lar yardımıyla, kolları yanlara açarak yapılan bir omuz hareketidir.
Deltoid kask, Omuzlarınızın forma girmesi ve kuvvetlenmesini istiyorsanız bu çalışmayı antrenmanınıza ekleyin ve haftada 2 gün uygulamaya çalışın
Omuzlarınızın forma girmesi ve kuvvetlenmesini istiyorsanız bu çalışmayı antrenmanınıza ekleyin ve haftada 2 gün uygulamaya çalışın

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               10                          3                  15 Sn

Orta                         12                           3                 20 Sn

İleri                           15                          3                  30 Sn