ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga nursen yasli gainer bacak acma

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FİZYOTERAPİ | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Ofiste Bilgisayar Karşısında Oturma Şekli

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Kübra Damla Sayıs Pilates Eğitmeni

Ofiste bilgisayar karşısında doğru oturma şekli, sağlıklı bir duruş ve omurga desteği sağlamak için önemlidir. Koltuğunuzun sırt desteği bel bölgenizi desteklemeli ve omurganızın doğal eğrisini korumalıdır. Gerekirse bel destek yastığı kullanabilirsiniz. Uzun süre oturmak, vücudunuzun sıkışmasına ve kasların sertleşmesine neden olabilir. Bu yüzden düzenli aralıklarla kısa molalar verin ve hareket edin. Örneğin, her saat başı birkaç dakika kalkıp yürüyüş yapabilir veya germe egzersizleri yapabilirsiniz. Doğru oturma pozisyonu sağlıklı bir duruş ve omurga desteği sağlarken, aynı zamanda kas gerginliğini ve stresi azaltır.