Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Bacak Kombinasyonu İZLE
PROFESYONEL
Selda Balcı Pilates
Kalça bacak kombinasyon hareketleri, hem kalça hem de bacak kaslarını aynı anda çalıştıran egzersizlerdir. Kalça bacak kombinasyon hareketleri, quadriceps (ön bacak kasları), hamstrings (arka bacak kasları) ve gluteus (kalça kasları) dahil olmak üzere bacak kaslarının tamamını etkili bir şekilde çalıştırır. Bu, kalp atış hızını artırır ve kardiyo kondisyonunu iyileştirir.
Bu tür egzersizler, kalori yakımını artırarak kilo verme veya vücut yağını azaltma sürecine de katkıda bulunabilir. Günlük yaşam aktiviteleri için gerekli olan fonksiyonel hareket kabiliyetini artırır. Daha güçlü ve dayanıklı bacaklar, günlük aktiviteleri daha kolay ve etkili bir şekilde yerine getirmenizi sağlar.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
