Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
TENİS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bilek Hareketleri Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Sefa Kıvanç Kavlak Tenis
Bilek hareketleri antrenmanı, tenis oyuncularının bileklerini güçlendirmek, esnekliklerini artırmak ve kontrol yeteneklerini geliştirmek için yapılan egzersizlerden oluşur.
Bilek hareketleri antrenmanı düzenli olarak yapılmalıdır. Başlangıçta hafiften başlayarak zamanla direnci ve tekrar sayısını artırabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak ve doğru formu korumak önemlidir. Ayrıca, antrenmanlarda bilek hareketlerine dikkat etmek ve aşırı zorlamamak önemlidir, böylece bileklerinizi yormadan güçlendirebilirsiniz.
