ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga stanley nuray serkan canli

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Ayakta Karın Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Sinemis Polat Pilates Eğitmeni

Ayakta karın bölgenin tüm yönleriyle çalıştır ve kuvvetlendir. Her yerde her zaman yapılabilir pratik bir egzersiz serisi.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                       3                20 Sn.

Orta                          12                       3                20 Sn.

İleri                            15                       4                20 Sn.