Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Zihin Sakinleştirici Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Gonca Çakmak
Gün boyunca yorgun düşmüş bedeninizi ve zihninizi yeniden canlandırmak için etkili bir yoga dersidir. Öncelikli olarak, Yogik Nefes Teknikleri ve Diyafram Nefesi üzerinde duran ders, bedeninize derin bir rahatlama kazandırarak enerji seviyelerinizi artırmayı hedeflemektedir.
İçeriğinde, bedenin doğal dengesini sağlamak ve zihni sakinleştirmek amacıyla yapılan hareketler, özellikle karın, göğüs ve omuz bölgelerini güçlendirirken, aynı zamanda bu alanlarda esneklik kazandırır. Egzersiz sırasında doğru nefes almayı öğrenerek, bedenin serotonin ve oksijen dengesini optimize ederken stresin de azalmasına yardımcı olacaksınız.
Diyotrafik nefes uygulamaları, hem akciğer kapasitesini artırmak hem de zihinsel rahatlama sağlamak için önemli bir rol oynar. Ders boyunca, uygulanan hareketler, kas gruplarınızı esnetmenin yanı sıra, nefes alırken pozitif enerjilerin bedene akmasını teşvik eder. Aynı zamanda, olumsuz düşünceleri ve yorgunluk hissini geride bırakmanıza yardımcı olur.
Bu video, gün içerisinde stresli ve yoğun anlarla başa çıkmanıza yönelik pratik öneriler sunarak, nefes odaklı bir meditasyon deneyimi sağlıyor. Özellikle masa başı çalışanlar için önerilen teknikler, fiziksel gerilimi azaltırken zihinsel netlik kazandırmayı amaçlar. Nefesle birlikte yapılan basit hareketler ve konsantrasyon, sizin için bir rahatlama alanı yaratır.
Dergahı bu şekilde keşfedin ve içsel dinginliği sağlamanın yolunda adım atın."
