Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Yuvarlak Bantla Tüm Vücut İZLE
PROFESYONEL
Elvin Kol Pilates
Bu video, Pilates temelli egzersizler ile karın, iç bacak, dış bacak ve kalça kas gruplarını hedef alarak güçlenme ve tonlama amacı taşımaktadır. Egzersiz boyunca kullanılan teraband, hareketlerin etkinliğini artırırken, kasların daha fazla dirençle çalışmasına yardımcı olur.
Başlarken, karın kaslarını aktif hale getirmek için belin düz kalmasını sağlarken, nefesi doğru yönetmek üzerinde durulmaktadır. Eğitici rehberlik eşliğinde yapılan hareketler, karın, bacak ve kalça bölgelerinde güçlenmeyi desteklerken, bel boşluğunu önleyerek sağlıklı bir form kazandırmayı hedefler.
Egzersizlerde, sırt üstü yatış pozisyonunda karın kasları ile birlikte iç bacak ve dış bacak kaslarının da çalıştırılması sağlanır. Nefes kontrolü ile birlikte yapılan tekniğin amacı, kasların etkili bir şekilde çalışarak güçlenmesini ve bedensel esnekliği artırmaktır.
Video boyunca yapacağınız çeşitli karın egzersizleri, iç bacak ve dış bacak çalışmaları ile kalça hareketleri, zindelik ve kas dengesi sağlarken genel bütünlük oluşturur.
Güçlü bir vücut, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersizlerin önemi vurgulanmaktadır.
