Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yüksek Proteinli Pankek İZLE
PROFESYONEL
Sezen Aslantepe Diyetisyen
Malzemeler:
2 adet küçük boy muz
4 yemek kaşığı yulaf unu (40 gr)
2 adet yumurta
1 ölçek protein tozu
Yapılış: Öncelikle muzları soyuyoruz ve blenderın içine koyuyoruz. Daha sonra yumurtalarımızı, yulaf ununu son olaral whey protein tozunu ekliyoruz ve blenderı çalıştırıyoruz. Blenderda penkek hamuru haline getirdikten sonra tavamıza yapışmayacak şekilde yağ ekliyoruz ve kızmasını bekliyoruz. Sonrasında bir kaşık yardımıyla porsiyonlayarak hamurdan tavaya ekliyoruz. Hamurun üzeri göz göz olduktan sonra hamuru ters çeviriyoruz. İki tarafı da eşit şekilde piştikten sonra tabağımıza alıyoruz. Kalan hamuruda aynı şekilde pişiriyoruz.Hamur bittik bittikten sonra üzerine pişen pankeklermizin üzerine bal ekliyoruz. Sizler istediğiniz meyvelerle servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
