Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yoğun Stres için 5 Yin Yoga pozu İZLE
PROFESYONEL
Rabia Şen Yoga
Bu video, Yin Yoga uygulaması ile bedeninizi rahatlatmaya yönelik 5 temel poz içeriyor. Yin yoga, her pozda 3 ila 5 dakika bekleyerek derin nefes almayı ve bedendeki gerginlikleri gözlemlemeyi amaçlar.
Bu seans boyunca aşağıdaki kas grupları hedeflenmektedir:
- Kalça kasları
- Sırt ve omuz kasları
- Bacak kasları
- Karın kasları
Yin yoga, esneklik kazanmayı, güçlenmeyi ve stresi azaltmayı amaçlar. Hedef, bedeni aşamalı olarak rahatlatırken nefes alıp verme sürecine odaklanmaktır. Pozlar, kas gerilimini azaltmayı ve ruhsal dengeyi bulmayı teşvik eder.
İlk pozda, kalçaların ve sırtın rahatlaması amaçlanırken, takip eden pozlarda karnın ve dizlerin üzerindeki gerilimi azaltmaya yönelik yönlendirmeler yapılmakta. Her bir pozun sonunda, nefes akışınızı hissetmek ve bedeninizdeki gergin noktaları gözlemlemek için zaman tanınmaktadır.
Sonuç olarak, bu video, Yin Yoga uygulaması ile ruhsal ve bedensel rahatlamayı sağlarken, kas gruplarını esnetmenin yanı sıra zihinsel farkındalığı artırmayı da hedefliyor. Uzun süreli pozlarda kalmak, bedeninize derin bir gevşeme ve esneklik kazandırmanıza yardımcı olacaktır.
