Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yogi Nefesi İZLE
PROFESYONEL
Merve Yasemin Yoga
Bu video içerğinde "Basit Yogi Nefesi" çalışması ile derin nefes alma teknikleri öğretilmektedir. Nefes egzersizi, stres yönetimi ve gevşeme sağlamak amacıyla yapılmakta olup, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Bu egzersiz, özellikle karın, göğüs ve diyafram kaslarını hedef alarak nefes kontrolünü geliştirmeyi amaçlar. Nefes alırken 4 saniye, verirken ise 8 saniye sayılarak yapılan bu çalışma, vücut farkındalığını artırır ve kişinin rahatlamasına yardımcı olur. Eğer bu tempo zor gelirse, egzersizi 3 saniye alıp 6 saniye vererek de uygulamak mümkündür.
Ayrıca, bu çalışma yastık veya minder gibi destekleyici ekipmanlar kullanılarak yapılabilir, böylece daha konforlu ve odaklanmış bir deneyim sağlanır.
Bu video, nefes egzersizleri ile stres atmak ve gevşemek isteyen bireyler için rehber niteliğindedir. Nefes alma tekniklerinin uygulanması, genel esneklik ve güçlenme sürecinizde fayda sağlayacaktır.
