Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yogalates İZLE
PROFESYONEL
Burçin Avcıoğlu Pilates
Bu ders, hem yoga hem de pilates tekniklerini bir araya getirerek, vücudun genel esnekliğini artırmayı hedefliyor. Özellikle bel, karın ve bacak kaslarına odaklanan hareketler, gücün yanı sıra koordinasyon ve denge geliştirmeye yardımcı oluyor.
Bu derste, çeşitli esneme ve güçlendirme hareketleri aracılığıyla, kalça, bacak ve bel bölgelerindeki kasların esnekliği artırılacak ve güçlendirilecektir. Üstelik, ders boyunca uygulanan teknikler, vücutta yağ yakımını destekleyerek dayanıklılık seviyesini de yükseltecektir.
Ders, başlangıç için bir soğuma ile başlayarak, yavaş ve kontrollü bir şekilde ilerleyen pozlarla devam ediyor. Bu süreçte, ""Aşağı Bakan Köpek"", ""Plank"", ""Savaşçı Pozisyonları"" gibi pozlar, core kaslarını güçlendirmek ve vücut dengesini sağlamak amacıyla kullanılıyor. Ayrıca, çeşitli esneme hareketleriyle omurganın ve eklemlerin hareket kabiliyeti artırılarak, sakatlık riskinin azaltılması sağlanıyor.
Kompleks olarak tasarlanmış bu ders, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sunarak katılımcılara bütünsel bir deneyim yaşatmayı amaçlayacaktır."
