Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yogada Omurganın Yeri İZLE
PROFESYONEL
Işıl Namlı Yoga
Bu videomuzda "Omurga Farkındalığı ve Esnetme" egzersizleri ile omurganın çeşitli hareket kabiliyetlerini keşfedeceksiniz. Aktivite, özellikle bel, sırt ve boyun kas gruplarını hedef alarak güçlenme, esneklik artışı ve duruş sağlığına katkıda bulunmayı amaçlamaktadır.
Bu keşif yolculuğu, omurganın sağ, sol, ön ve arka yönlerdeki hareketlerini anlamanızı sağlarken, kasların gevşemesi ve özgürleşmesi ile duruş sağlığınızı geliştirmeyi hedefler. Egzersizler, omurganın 360 derece hareketlerini gözlemlemek ve her iki yönü de dengeli kullanarak bedensel farkındalığı artırmak üzerine odaklanmaktadır.
Video boyunca, kalçayı ve omurgayı hareket ettirerek alt, orta ve üst omurga bölgelerindeki kas gruplarını canlandıracak çeşitli pozisyonlar deneyimleyeceksiniz. Ayrıca, spiral ve döngüsel hareketlerle omurganızı esnetme imkanı bulacak, nefes alıp verme teknikleriyle zihinsel rahatlama sağlayacaksınız.
Bu pratiklerin en önemli faydaları arasında, hareket kabiliyetinin artması, günlük yaşamda daha sağlıklı bir duruş sergileme becerisi kazanmak ve nefes performansının iyileşmesi yer alır. Omurganızın sağlığına dair derin bir anlayış geliştirmek amacıyla bu videodaki egzersizleri düzenli olarak uygulamanız önerilir.
