Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yoga'da Kare Nefes Tekniği İZLE
PROFESYONEL
Tuba Aynur Yoga
Topraklanma için ve zihni şimdiye davet etmek için bir akış hazırladık. Kare nefes, yoga ve meditasyon pratiğinde kullanılan bir nefes tekniğidir. Adını, nefes alıp verme süresinin bir kare gibi eşit dört aşamaya bölünmesinden alır. Bu nefes tekniği, zihni sakinleştirmek, stresi azaltmak ve odaklanmayı artırmak için etkili bir araçtır. Kare nefes uygulaması sırasında dikkatinizi nefese odaklayın ve her aşamayı sakin ve kontrollü bir şekilde yapmaya çalışın. Nefesinizi derinleştirmeye ve yavaşlamaya çalışarak rahatlamanızı destekleyebilirsiniz. Bu teknik, sakinlik ve iç huzur hissi sağlamak için günlük yoga ve meditasyon pratiğinizin bir parçası olabilir.
