Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yerde Akış Pratiği 2 İZLE
PROFESYONEL
Türkan Reisoğlu Yoga
Bu videoda, rahat bir oturuş pozisyonunda başlayarak, etkili bir yere akış yogası seansı gerçekleştireceksiniz. Akış yoga pratiği, özellikle boyun, omuz, sırt ve alt bacak kas gruplarını hedef alarak bedeni güçlendirmeyi ve esnetmeyi amaçlar. Bu kısa ve etkili seans, günün her saatinde uygulayabileceğiniz bir egzersizdir.
Videoda, derin nefes alma teknikleri ile bedenin esnekliğini artıracak hareketler içermektedir. Öncelikle, boyun ve omuz kaslarını esnetmek için yapılan yan eğilmeler ve dönüşlerle başlayarak, göğüs ve omuz kaslarının açılmasını sağlayacak çeşitli hareketler yapılacaktır. Ayrıca, ayak bilekleri ve alt bacak kaslarının aktifleştirilmesi için yerden destek alarak uzanışlar gerçekleştirilecektir.
Mutlu bebek pozu ve kobra pozu gibi temel yoga duruşları ile desteklenen bu seans, dinlendirici bir deneyim sunarken aynı zamanda vücuttaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur. Her hareket içinde, nefesle birlikte bedeni daha da esnetme ve güçlendirme hedeflenmektedir. Pratiğin sonunda, tüm kas gruplarınızın rahatladığını hissedeceksiniz.
Bu akış, bedensel farkındalığı artırır ve gün içerisindeki stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Ağır bir günün ardından veya sabah dakika ayırabileceğiniz bir serinleme seansı olarak düşünülmekte. Hem bedeninize hem de zihninize iyi gelecek bir egzersiz deneyimi için bu videoyu izleyebilirsiniz.
