Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yerde Akış Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Türkan Reisoğlu Yoga
Bu video, yoga eğitmeni Türkan Reisoğlu tarafından sunulan kısa ama etkili bir yoga akışını içermektedir. Gerekli temel pozlar ve teknikler ile esneklik, güçlenme ve rahatsızlıkların hafifletilmesi hedeflenmektedir.
Video boyunca izleyiciler, bedenin çeşitli kas gruplarını hedefleyen hareketler gerçekleştirecekler. Özellikle boyun, sırt ve kalça kaslarının esnetilmesi sağlanırken, iç bacak kasları ve karın kasları da aktif bir şekilde kullanılacaktır.
Dersin başlangıcında, derin nefes alarak ve doğru oturuşu benimseyerek bedenin ile yer arasındaki bağlantı güçlendirilecek; ardından yapılan açılmalarla boyun ve omurga kaslarında ilerlemeler kaydedilecektir.
İlerleyen bölümlerde, güvercin pozu gibi daha ileri seviye duruşlarla kalça bölgelerindeki esnemeler derinleştirilerek, kas gerginlikleri azaltılacak ve hareket kabiliyeti artırılacaktır. Duruşların bir araya getirilmesiyle, kas kuvveti ile birlikte denge ve koordinasyon becerileri de geliştirilecektir.
Bu akış, günün her saatinde uygulanabilecek bir program sunmakta ve omurganın sağlıklı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olmakta, engellere karşı dayanıklılığı artırmaktadır. Kullanılan teknikler ve hareket detayları, izleyicilerin kendi bedenlerini tanıma ve sınırlarını keşfetmelerine olanak sağlamaktadır.
