Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yer Çekiminde Esniyoruz İZLE
PROFESYONEL
Deniz Derya Çiçek Yoga
Bu videoda, bütün vücut esnekliği ve denge üzerine odaklanan bir akış egzersizi gerçekleştirilmektedir. Başlangıçta rahat bir oturma pozisyonunda, diyafram nefesi ile zihin ve beden bağlantısı kurulmakta, ardından çeşitli yoga pozları ile denge ve esneklik geliştirilmektedir.
Egzersizin içeriği, bel bölgesindeki esneklik, diz ve kalça fleksörleri, ile sırt kaslarını hedef alırken, kasların güçlenmesini desteklemektedir. Kelebek pozu, çiçek pozuyla birleşerek bacak arka bölgelerinin esnemesini sağlarken, daha derin nefes almayı teşvik etmektedir.
Yerde yapılan bu akışta, helikopter böceği pozuyla omurga mobilizasyonu artırılırken, kedi-inek pozları sırt kaslarının esnetilmesine yardımcı olur. Denge pozları ve dört ayak pozlalması ile vücudun üst ve alt kısımlarının koordine edilmesi sağlanmaktadır.
Egzersiz, esneklik ve güçlenmenin yanı sıra, zihinsel rahatlama ve odaklanma kazanımları sunarak, hem beden hem de zihin için faydalı bir seans oluşturmaktadır. Bu pratik ile, günlük yaşamda karşılaşılan stres ve gerilimlerin azaltılması hedeflenmektedir.
Bu akışın uygulanması, vücutla daha derin bir bağ kurmak ve zihinsel durumu iyileştirmek için önemli bir adım olacaktır.
