Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yeni Diyete Başlarken Öneriler İZLE
PROFESYONEL
Buse Özkaya Diyetisyen
Bu videoda, tatil sonrası toparlanmada etkili beslenme ve hareket stratejilerini bulacaksınız. Diyet yapmaya devam ederken kendinizi daha iyi hissetmek ve bedeninizi yeniden dengelemek için önemli adımları keşfedeceğiz.
Hedeflenen Kas Grupları: Bu content, genel beden sağlığını destekleyerek kas tonusunu artırmayı hedefler.
Egzersiz Önerisi: Günlük en az 20 dakika tempolu yürüyüşler ile hem kardiyovasküler sağlığınızı geliştirebilir hem de enerji harcamanızı artırabilirsiniz.
Teknik ve Amacı: Bu egzersizin amacı; vücudunuzu harekete geçirerek yağ yakımını desteklemek, dayanıklılığınızı artırmak ve genel enerjinizi yükseltmektir. Aynı zamanda doğru beslenme stratejileri ile birleştiğinde ödemin azalmasına ve daha sağlıklı bir metabolizma sürecine katkı sağlar.
Tatil sonrası toparlanmayı hızlandırmak adına şunlara dikkat edin:
- Aç kalmadan, sağlıklı ara öğünler tercih edin (meyve, kuru yemiş, süt, sade kefir).
- Kahvaltınızı atlamayın; protein ve sebze tüketimine özen gösterin.
- Tuz alımınıza dikkat edin ve günde en az 2 litre su tüketin.
- Bitki çaylarından, özellikle yeşil çaydan faydalanın, ancak sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun.
Bu bilgilerle sağlıklı bir yaşam tarzına adım atarken, yeterli hareketle desteklemek büyük önem taşıyor.
