Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Selin Akray Yoga
Bu videoda, yeni başlayanlar için Temel Yoga Dersi sunulmaktadır. Dersi beş aşamada gerçekleştireceksiniz; bu aşamalar, esneklik, güçlenme ve denge geliştirmeye yöneliktir.
Dersin içeriğinde, kas gruplarının etkin bir şekilde çalışmasını sağlamak için çeşitli pozlar ve nefes teknikleri yer almaktadır.
- Güneş Selamı hareketi, vücudu ısıtmak ve kan akışını hızlandırmak amacıyla uygulanır ve bacaklar, kalça, karın ile omuzları hedef alır.
- Açılan Köpek pozunun uygulanması, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlar.
- Piramit Duruşu, bacak kaslarının esnekliğini artırmakla birlikte denge kurmayı destekler.
- Kelebek Duruşu ise kalça açılmasını teşvik eder ve bacak kaslarını esnetirken aynı zamanda karın bölgesini de çalıştırır.
Hareketler sırasında nefes kontrolü önemlidir; her pozda derin bir nefes alarak durumu değerlendirmek, bedenin sınırlarını anlamak için gereklidir. Bu ders, yoga pratiğinizi geliştirmenin yanı sıra, bedeninizi dinleme ve ona özen gösterme becerinizi artırmayı amaçlamaktadır. Anlama yeteneğinizi artırmak için, kendinizi zorlamadan hareketlerinizi uygulamaya özen gösterin.
