Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yeni Başlayanlar için Karete İZLE
PROFESYONEL
Emre Çevik Karate, atletizm(koşu)
Bu dersimizde Karate Do Antrenörü Emre Çevik hocamız ile karateye giriş niteliğinde bir antrenman gerçekleştirilmektedir.
Antrenmanın başlangıç kısmında, katılımcılar için etkin bir ısınma rutini sunulmaktadır. Isınma hareketleri, kolları, omuzları ve boyun bölgesini hedef alarak 12 saniyelik sürelerle uygulanmaktadır. Bu aşamada omuz gerdirme, boyun esnetme gibi hareketler ile vücut hazırlanmaktadır.
Isınma tamamlandıktan sonra, katılımcılara karate dünyasında önemli bir yere sahip olan blok teknikleri öğretilmektedir. İlk olarak "gedan-barai" tekniği üzerinden savunma becerileri geliştirilir. Ardından sırasıyla "uchı-uke" ve " jodan-uke" blokları tanıtılmakta; bu teknikler vücut koordinasyonunu ve refleksleri artırmayı hedeflemektedir.
Devamında atak teknikleri üzerinde durulmakta; "junzuki" ve "Uraken Uchi" ve soto - uke yumruk teknikleri, doğru form ve tekrarla nasıl yapılacağını gösterilmektedir. Bu ataklar özellikle merkez vücut hatlarının güçlendirilmesi ve savunma düzeni içerisinde nasıl kullanılacağı bakımından önem arz etmektedir.
Son bölümde, ayak duruşları ve yürüyüş teknikleriyle hareketlerin nasıl birleştirileceği anlatılmaktadır. Burada katılımcıların adım teknikleri ve vuruşların oluşturulması sırasında her iki vücudu birden etkin bir şekilde kullanması gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu antrenman, karateye yeni başlayanlar için temel bir başlangıç sunarak, ileride yapılacak daha ileri seviye çalışmalar için gerekli olan temel becerilerin oluşturulmasına yardımcı olmaktadır. Antrenman sırasında verilen tekrar sayıları, tekniklerin içselleştirilmesi için kritik öneme sahiptir.
