Yazın Antrenmana Devam

BÖLÜMLER

• 1.Hafta 1.Gün: Tüm Vücut Antrenmanı İZLE

• 1.Hafta 2.Gün 1.Ders: 30 Dakikada Karın İZLE

• 1.Hafta 2.Gün 2.Ders: Tüm Vücut Kardiyo İZLE

• 1.Hafta 3.Gün: Kalça ve Bacakları Zorla! İZLE

• 1.Hafta 4.Gün: Evde Dambıl Antrenmanı İZLE

• 1.Hafta 5.Gün: Tüm Vücut Kardiyo Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 1.Gün: Tabata ile Yağ Yakımı İZLE

• 2.Hafta 2.Gün: Kalça Bacak Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 3.Gün - Bel ve Karın Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta - 3.Gün - 2.Ders: Temel Üst Vücut Egzersizleri İZLE

• 2.Hafta 4.Gün: Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE

• 2.Hafta 5.Gün - Üst Vücut Ağırlıklı MetKon Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 1.Gün: Tabata ile Yansın Yağlar İZLE

• 3.Hafta 2.Gün: Ağırlıklarla Kardiyo İZLE

• 3.Hafta 3.Gün: Fonksiyonel Antrenman İZLE

• 3.Hafta 4.Gün: Core Antrenmanı İZLE

• 3.Hafta 5.Ders: Dambıl ile Şekillenmeyi Destekleyen Kardiyo Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 1.Gün: Kalça Bacak Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 2.Gün: Süperset Üst Vücut İZLE

• 4.Hafta 3.Gün 1.Ders: 30 Dakikada Karın İZLE

• 4.Hafta 3.Gün 2.Ders: Dambıl İle Tüm Vücut İZLE

• 4.Hafta 4.Gün 1.Ders Antrenmanlardan Önce Isınma İZLE

• 3.Hafta 3.Gün 1.Ders: Antrenmanlardan Önce Isınma İZLE

• 4.Hafta 4.Gün 2.Ders: Kettlebell ile Sırt ve Bacak Antrenmanı İZLE

• 4.Hafta 5.Gün 1.Ders: Egzersiz Öncesi Isınma İZLE

• 4.Hafta 5.Gün 2.Ders: 15 Dakikada Alt Vücut Antrenmanı İZLE

PROFESYONEL