Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yavaş yemek zayıflatır mı? İZLE
PROFESYONEL
Gizem Ural Diyetisyen
Bu video, hızlı yemek yemenin sağlık üzerindeki etkilerini ve yavaş yemek yeme alışkanlığını geliştirmenin yollarını ele alıyor. Diyetisyen Gizem Ural, hızlı yemek yemenin açlık ve tokluk hormonları olan girelin ve leptin üzerindeki olumsuz etkilerini detaylandırarak, doğru beslenme alışkanlıklarının önemini vurguluyor.
Hedeflenen Kas Grupları ve Amaç:
Her ne kadar fiziksel bir egzersiz hareketi olmasa da, bu video tüketim ve yeme alışkanlıklarını değiştirmenin sağlığımız üzerindeki etkilerini anlamamıza yardımcı oluyor. İzleyiciler, yavaş yemek yeme teknikleri uygulayarak sindirim sistemlerini destekleyebilir, böylece uzun vadede daha sağlıklı bir vücuda sahip olmayı ve obezite riskini azaltmayı hedefleyebilir.
Temel Noktalar:
- Yavaş yemek yemenin açlık ve tokluk sinyallerini anlamada önemli olduğu.
- Hızlı yemenin, aşırı kilo alımına ve sindirimi zorlaştıran alışkanlıklara yol açabileceği.
- Sağlıklı yeme alışkanlıklarını geliştirmek için pratik öneriler, örneğin:
- Çatal ve kaşıkları masada bırakma tekniği.
- Besinlerin daha küçük parçalara bölünmesi.
- Dikkat dağıtıcı unsurların (TV, telefon) ortadan kaldırılması.
- Sosyal etkileşim ile yeme hızının azaltılması.
Bu video, sağlıklı beslenme ve düzenli alışkanlık geliştirmek isteyenler için değerli öneriler sunuyor.
