Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yaşlılık Döneminde Yağ Tüketimi İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu video, yaşlılık döneminde yağ tüketimi ve sağlıklı yağların önemi üzerine odaklanmaktadır. Yağlar, vücudumuz için önemli bir enerji kaynağı olmanın yanı sıra, ADEK vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini sağlar. Özellikle omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin tüketimi, vücudun bu esansiyel yağ asitlerini dışarıdan karşılaması gerektiği için büyük bir öneme sahiptir. Bu yağ asitleri, yaşlı bireylerin baş ağrısı ve depresyondan korunmasında etkilidirken, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de katkıda bulunur.
Video içerisinde, yaşlı bireylerin yağ alımında dikkat etmeleri gereken noktalar belirtilmektedir. Öne çıkan öneriler arasında; kuru yemişlerin porsiyon kontrolü, kırmızı etin pişirilmesinde ekstra yağdan kaçınılması ve yağ oranı düşük tavuk ya da hindi tercih edilmesi yer almaktadır. Ayrıca, omega-3 yağ asitlerinin deniz ürünlerinden ya da balık yağı takviyelerinden alınmasının gerekliliği vurgulanmaktadır. Omega-3, hem kalp ve damar sağlığı hem de beyin fonksiyonları üzerinde faydalı etkilere sahiptir.
Bu video, sağlıklı yaşlanmayı desteklemek ve yaşlılıkta karşılaşılan sağlık sorunlarını önlemek amacıyla nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda izleyicilere bilgi sunmaktadır. İlgili anahtar kelimeler; yağ tüketimi, sağlıklı yağlar, omega-3, yaşlılık, bağışıklık sistemi, ve beslenme önerileridir.
