Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Yaşlılık Döneminde Protein Alımı İZLE
PROFESYONEL
Betül Oymak Diyetisyen
Bu videoda, yaşlılık döneminde protein alımının önemi ele alınıyor. Proteinler, vücudun yapı taşlarını oluştururken, dış etmenlere karşı korunmada, yaralanma ve kırılma durumlarında daha hızlı onarım sürecine yardımcı olur. Yaşlı bireylerde sıkça karşılaşılan incinme ve yaralanmalara karşı direnci artırmak için yeterli protein alımının sağlanması kritik bir rol oynar.
Günlük beslenme programınıza, hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklardan protein eklemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaliteli proteinleri almak için önemlidir. Bu kaynakların farklı kalitelerde ve oranlarda protein içermesi nedeniyle, doğru seçim yapmak, sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Günlük protein ihtiyacının, özel bir sağlık durumu yoksa, kilogram başına yaklaşık bir gram olması önerilmektedir. Bu bilgiyle, yaşlılık döneminizde sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak vücudunuzu güçlendirebilir ve hastalıklara karşı direnç kazanabilirsiniz.
