Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Yansın Yağlar! İZLE
PROFESYONEL
Aytuğ Yılmaz Pilates
Bu videoda, Aytuğ Yılmaz yönetiminde gerçekleştirilen yağ yakıcı egzersiz serisi ile bütün vücut hareketleri hedef alınıyor. Program, ısınma ile başlamakta ve ardından 3 dakikalık, hızlı ve dinamik kombinasyon setlerine geçilmektedir. Hedeflenen kas grupları arasında bacak, kalça, karın, kollar ve sırt yer alırken, bu egzersizler güçlenme, yağ yakımı ve dayanıklılığı artırma amacı taşımaktadır.
Egzersiz serisinin ilk aşamasında ısınma hareketleri uygulanmakta, ardından minik squat ve ters lunge gibi temel hareketlerin yanı sıra şınav teknikleri ile kombinasyonlar oluşturulmaktadır. Her üç hareketten oluşan setler ile ilerlenirken, zamanla tekrar sayıları artırılmaktadır.
İlerleyen bölümlerde ise krunch, plank ve omuz dokunuşları gibi üst vücut hareketlerine geçilmekte; dinamik ve etkili bir çalışma ile kas grupları kapsamlı bir şekilde çalıştırılmaktadır. Son kısımda ise hem kas dayanıklılığını geliştirmek hem de vücudu esnetmek amacıyla 90 saniyelik iki hareketle yapılan son kombinasyonlar yer almakta, program esneme hareketleri ile tamamlanmaktadır.
Bu antrenman, yağ yakımı ve güçlenmenin yanı sıra vücut esnekliğini artırmayı hedefleyen tam vücut bir egzersiz programıdır. Tüm katılımcıların kendi hızlarında yapabileceği hareketlerle, mükemmel derece bir motivasyon ve enerji ile dolu bir deneyim sunmaktadır.
