Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Yan Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Beyza Keskin Pilates
Bu videoda "Yan Kayma" egzersizi ile hem güçlenmeyi hem de dengeyi geliştirmeyi hedefleyeceğiz. Öncelikle, bu hareket, özellikle kalça, karın ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşarak kas gücünüzü artırmayı amaçlar.
Egzersiz sırasında dizlerin üzerine yaslanarak başlayarak, sağ bacağınızı yana doğru uzatacak ve doğru formda kalmaya çalışacaksınız. Bu, vücut dengesini sağlarken, aynı zamanda kasların esnekliğini ve dayanıklılığını artırır. Özellikle sırt ve karın kaslarınızı güçlendirerek, genel vücut kontrolünüzü artırmak için etkili bir yöntemdir.
Yan kayma hareketinin amacı, vücudu güçlendirmek ve denge yeteneğini geliştirmektir. Bu egzersizi düzenli olarak uygulamak, hem alt vücut hem de karın kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştıracaktır. Bu sayede, daha iyi bir postür elde etmeniz mümkün.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 20 Sn.
Orta 12 3 15 Sn.
İleri 12 4 20 Sn.
