Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Yan Karın Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
21 Günlük Plank Serimizin 7. Gününde, iç oblique kas gruplarına yönelik etkili bir egzersiz programı ile karşınızdayız. Bu çalışma, karın kaslarınızı güçlendirmeyi, esnekliğinizi artırmayı ve dayanıklılığınızı geliştirmeyi hedefliyor.
Egzersizlerimiz, özellikle yan plank ve krunch pozisyonları ile iç bacak kaslarınızı da hedef alarak, güçlü ve fit bir vücut oluşturmanıza yardımcı olacak. Hareketlerde, sırt pozisyonları ve bacak uzatma teknikleri kullanarak dengede durmayı sağlayacak ve kaslarınıza derinlemesine etki edeceksiniz.
Her hareketin doğru teknikle uygulanması, kas gruplarınızın daha etkin çalışmasını sağlarken, nefes kontrolü de vücut sağlığınıza olumlu katkılar yapacaktır. Bu egzersizler, aynı zamanda postürünüzü düzeltmeye ve genel vücut bütünlüğünüzü geliştirmeye yönelik önemli bir adım atmanıza olanak tanıyacaktır.
İç bacak ve oblik kaslarınızı güçlendirmek ve esnekliğinizi artırmak için bu keyifli ve etkili egzersiz serisini mutlaka deneyin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
