Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Yağ Yakımını Hızlandır İZLE
PROFESYONEL
Nihan Kınay Pilates
Bu HIIT antrenmanı, kardiyo ile birlikte hızlı temposu ve kısa dinlenme süreleri ile yağ yakımını maksimum düzeye çıkarmayı hedefliyor. Antrenmanın başlangıcında ısınma hareketleri ile kas gruplarınızı hazırlayacak, ardından 45-50 saniye boyunca uygulanacak dinamik egzersizler ile devam edeceksiniz.
Antrenmandaki temel hedefler:
- Yağ Yakımı: HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yöntemi kullanılarak, antrenmandan sonra bile vücudunuzun yağ yakımına devam etmesi sağlanır.
- Güç ve Dayanıklılık: Çeşitli hareketler ile bacaklar, karın, sırt ve kol kas gruplarınız üzerinde yoğunlaşarak genel güç ve dayanıklılığınızı artırır.
- Esneklik Gelişimi: Özel esneme hareketleri ile kasların esnekliğini artırmaya yardımcı olur.
Hareketler, squat, jumping jack, rotasyon ve üst koldan yapılan kol hareketleri gibi farklı varyasyonlar içermektedir. Her bir hareket, arada verilen dinlenmelerle birlikte, kas gruplarının verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu antrenman, başlangıç ve orta seviye katılımcılar için uygundur ve kendinizi geliştirme fırsatı sunar.
Su ve havlu bulundurmayı unutmayın, zira egzersiz süre boyunca terleme ve sıvı kaybı kaçınılmazdır. İyi bir ısınma ve soğuma süreci, antrenmanın önemli bir parçasıdır ve kas sağlığını korumaya yardımcı olur.
