Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Vücut Ağırlığınızı Kullanarak Yapabileceğiniz Etkili Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Leyla Ergunsü Pilates
İleri seviye karın hareketleri, çekirdek kaslarını daha yoğun bir şekilde çalıştıran ve güçlendiren egzersizlerdir. Bu tür hareketler genellikle daha fazla denge, kontrol ve çekirdek kuvveti gerektirir. Ancak, ileri seviye egzersizlere geçmeden önce temel karın hareketlerinde sağlam bir temel oluşturmanız önemlidir.
Bu derste planklar, yan planklar, aşağı bakan köpek gibi egzersizler ile ileri seviye karın hareketleri yapacaksınız. Her egzersizde bel stabilitesi, omuz ve kürek kemiklerinin yerleşimi, natürel omurganın korunması gibi Pilates prensiplerine mutlaka özen göstermeniz gerekiyor ki sakatlıklardan korunabilin.
Bu dersi seçtiğiniz farklı ileri seviye derslerin ardından ekleyerek karın bölgenizi iyice zorlayıp çalıştırabilirsiniz.
