ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Tüm Vücut Esneme

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Bu videoda, esneklik artırmaya yönelik bir esneme antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Bu antrenman, orta düzey ve başlangıç seviyesi katılımcılar için tasarlanmıştır ve çeşitli kas gruplarına odaklanarak vücudunuzun daha fleksibl hale gelmesine yardımcı olur.

Antrenman, üst kas gruplarını ısıtmayı, omuzlar, göğüs kasları ve alt kas gruplarıyla birlikte bacakları esnetmeyi içeriyor. Hareketler, vücudun farklı bölgelerini hedef alarak güçlenme ve esneklik sağlamak amacıyla düzenlenmiştir. Özellikle, bel, kalça, omuz ve bacak kasları gibi önemli kas grupları üzerinde yoğunlaşılmaktadır.

Düzenlenen bu esneme hareketleri, vücudunuzu sağlıklı ve dinamik bir biçimde çalıştırmanıza olanak tanırken, günlük yaşamınızdaki hareket kabiliyetinizi de artırır. Özellikle, bacak arka kaslarını esnetmek için kullanılan ekipmanın (havlu ya da direnç bandı) yardımıyla etkili sonuçlar elde edilecektir.

Antrenmana katılmak için doğru formda duruşa özen göstererek hareketlerinizi yavaş ve kontrollü bir şekilde uygulamayı unutmayın. Esneme sırasında yavaş bir nefes alışverişi ile birlikte kendinizi dinleyin; bu, hem esnekliğinizi artıracak hem de kas gerginliğini azaltacaktır.