Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Vücudu Dinlendirme Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Bu video, "Restoratif Esneme ve Nefes Çalışmaları" odaklı bir egzersiz dizi sunmaktadır. Egzersizlerin temel amacı, vücuttaki gerginliği azaltmak, kasları esnetmek ve zihinsel rahatlama sağlamaktır.
Hedeflenen kas grupları arasında hamstringler, kalça eklemleri, bel bölgesi ve boyun yer almaktadır. Çeşitli hareketler aracılığıyla bu alanlardaki gerginliklerin giderilmesi ve esnekliğin artırılması hedeflenmektedir.
Uygulanan teknikler; derin nefes alıp verme, kasların uzatılması ve esneklik kazanacak şekilde belli pozisyonlarda kalış gibi unsurları içermektedir. Özellikle hamstringler ve iç bacakları hedef alan “kelebek duruşu” ve “mutlu bebek duruşu” gibi hareketler ile kalça esnekliği geliştirilmektedir. Yer çekimine karşı yapılan bu esneme çalışmaları, kasların derinlemesine rahatlamasına ve zihinsel dinginlik sağlanmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda, nefes teknikleri aracılığıyla hem iç organlar tonlanmakta hem de stres ve gerginlik hissinin azalması amaçlanmaktadır. Bu video, günlük stresle başa çıkmak ve vücut ile zihin arasındaki dengeyi sağlamak isteyenler için etkili bir kaynak oluşturmaktadır.
Deneyimli bir eğitmenle gerçekleştirilen bu akış sayesinde, bireyler hayatın koşuşturmacasında da bu teknikleri kullanarak rahatlama ve huzur bulmayı öğrenmektedir.
