Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Vivsamitrasana İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Videomuzda, başlangıç seviyesi için Vişva Mitrāsana (Sürekli Sağ Bacak ve Sol Bacak Pozu) akışı gerçekleştireceğiz. Bu egzersiz ile ağırlıklı olarak kalça , hamstring (arka bacak kas grubu) ve karın kaslarını hedef alarak esneklik ve güç kazanımını amaçlıyoruz.
Bu akışta, önce doğru pozisyon alma ve beden hizalamasına önem vereceğiz. Nefes tekniklerimizle birlikte gerçekleştirilecek hareketler, vücudun yan tarafını açmak ve bacak kaslarınızı esnetmek için tasarlandı. Pozların uygulanışı sırasında, diz açısı ve kalça pozisyonu gibi detaylara dikkat edilerek, vücudu en iyi şekilde destekleyen pozisyonlar oluşturulacak.
Eğitim sürecinde, güçlenme ve esneklik sağlayarak vücut farkındalığını artırmayı hedefliyoruz. Özellikle hamstring kaslarının esnekliğini artırmak bu poz için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, kalça açıcılarını uygulayarak bu egzersizde daha iyi bir performans gösterebilirsiniz.
Bu ders, düzenli pratik ile birlikte vişva mitrāsana pozunu daha rahat bir şekilde gerçekleştirebilmeniz için gerekli temeli oluşturmaktadır. Egzersizi yüksek bir konsantrasyonla uygulamak, vücudunuzun bütünlüğünü koruyarak pozların kolaylaşması için elzemdir.
