Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Vinyasa Less Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Dilara Erdem Yoga
Bu video, Vinyasa Les adlı bir yoga akışını içermektedir. Vinyasa Les, el bileklerimize ve omuzlarımıza fazla yük bindirmeden, vücudun alt kısmındaki kasları güçlendirmeye odaklanan bir çalışmadır. Bu pratik, dengede kalma, alt beden gücü ve esneklik geliştirmenin yanı sıra, beden ve zihin arasında uyum sağlamayı hedefler.
Videoda yer alan hareketler arasında sandalye pozu, birinci savaşçı, ters savaşçı ve yarım ay pozu gibi önemli duruşlar bulunmaktadır. Bu pozlar ve akışlar, bacak kaslarını, karın kaslarını ve omurga hizalamasını aktive ederek bedenin stabilitesini artırmaya yardımcı olur. Ek olarak, bu akış nefesle senkronize bir şekilde yapılmakta, bu da zihinsel farkındalığı artırarak meditasyona olanak tanımaktadır.
Pratik, bedeninize odaklanarak kas gruplarınızı esnetme ve güçlendirme fırsatı sunarak hareket kabiliyetinizi artırmayı amaçlamaktadır. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli yoga yapıcıları için uygundur, böylece herkes kendi seviyesine uygun bir deneyim yaşayabilir.
Vinyasa Les ile antrenman yaparken, her bir pozda nefes almayı ve vermeyi unutmamanız önemlidir; bu, egzersizlerin etkisini artırır ve zihinsel huzur sağlar.
